30 km zaliczone!

                                                   Napisała Jola @ 1 marca, 2015

Wyruszam wchłonąć 30 km :)

 Dzisiaj, w niedzielny poranek przebiegłam 30 km. Jestem bardzo zadowolona. Pogoda była słoneczna, w miarę ciepło. Zamierzałam przebiec dziś 33 km, ale pod koniec treningu pogoda się popsuła, zaczęło bardzo padać. W sumie to nie przeszkadza mi deszcz, już nie raz biegałam podczas deszczu, ale tak sobie pomyślałam - wcale nie muszę się śpieszyć. Mogę przebiec te 33 km za tydzień przecież, i też nic się nie stanie. Najważniejsze dla mnie jest to, że po przebiegnięciu tych 30 km czułam że mam na tyle energii aby biec dalej :)
 Nastał nowy miesiąc - marzec. Mijają dwa lata odkąd zaczęłam biegać. I tak sobie dzisiaj biegałam i rozmyślałam nad tym, co mi dało bieganie, co się zmieniło, czy może ja się zmieniłam?
 Po pierwsze, decydując się na bieganie miałam na uwadze przede wszystkim zdrowie, samopoczucie. Na szczęście, nigdy nie miałam problemów ze zdrowiem, ale zawsze czułam że mam nadmiar energii i nie wiedziałam jak ją spożytkować. I tak, z czasem w końcu wyszłam z domu na krótką przebieżkę aby sprawdzić czy bieganie to coś dla mnie. I tak właśnie minęło dwa lata a ja wciągam się coraz bardziej i czuję się z tym bardzo dobrze. Bieganie bardzo mnie odstresowuje i pomaga przyglądać się pewnym sprawom z dystansu. Gdy biegam lubię rozmyślać o różnych rzeczach, czasem słucham muzyki, czasem książek. Lubię słuchać śpiewu ptaków, spoglądać na zwierzęta które są w parku, na uśmiechniętych ludzi. To działa bardzo kojąco na organizm. Po prostu wycisza. Wcześniej - kiedy jeszcze nie biegałam, nigdy bym nawet nie pomyślała że po takim wysiłku można mieć tyle energii ;)
 Korzyści dla naszego organizmu  wynikające z biegania są naprawdę imponujące. Szczególnie ważne są aspekty związane z redukcją występowania raka.

• regularne bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi o 20 %
• regularne bieganie przyczynia się do ograniczenia chorób sercowych o 35 %. Redukcja wagi, ciśnienia i złego cholesterolu pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji
• regularne bieganie to silne kości i mniejsze ryzyko wystąpienia osteoporozy
• wytrenowane silne mięśnie - a to oznacza mniejszy problem ze stawami
• regularne bieganie zmniejsza ryzyko występowania problemów z oczami o 25 %
• to także utrzymanie funkcji mózgu w dobrej kondycji. Zmniejsza podatność na stres, depresję, poprawia koncentrację i pamięć
• zwiększa pojemność płuc
• zwiększa libido ;)
• lepiej dotleniona skóra - lepszy wygląd

 Po drugie, sprawa odżywiania. Jest prawdą powiedzenie " jesteś tym co jesz". Osoba która biega zwraca większą uwagę na to co je. Dowiaduje się, czyta, podgląda innych biegaczy ale przede wszystkim, sama na sobie wypróbowuje co jest dla niej dobre a co nie. Jakie produkty jeść a co skreślić z jadłospisu. Biegacz który ma tego świadomość będzie dążył do zmian swoich nawyków żywieniowych, będzie wsłuchiwał się w sygnały jakie daje mu jego własny organizm. Dążmy do tego aby bieganie sprawiało nam radość. Jeśli rywalizacja - to tylko ta zdrowa! Nie ma nic milszego od widoku mijającego nas biegacza który gestem ręki i uśmiechem pozdrawia nas na trasie. Pełne zrozumienie i szacunek dla drugiej osoby dzielącej tę samą pasję:) Inaczej mówiąc : w zdrowym ciele, zdrowy duch!
 Jeśli ktoś mówi że bieganie zmieniło jego życie, to wie co mówi.