Napisała Jola @ 16 stycznia, 2016 r.
Nie ma że poniedziałek ... : D |
W tym tygodniu szczególnie dużo czasu poświęciłam na różnego rodzaju ćwiczenia, rower stacjonarny, bieganie. Dużo było też gotowania, ale o tym już w kolejnym wpisie :)
Ćwiczenia na mobilność, między innymi takie jak przyciąganie kolana z rozciąganiem zginaczy biodra.
Ćwiczenia z taśmą oporową
Prostowanie nóg z taśmą oporową, ćwiczenia na biodra i brzuch.
Marsz z oporem, ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i brzuch.
Ćwiczenia z dyskiem na równowagę
Stajemy na środku dysku, utrzymujemy równowagę, wybijamy się do przodu jednocześnie unosząc prawą nogę do góry pod kątem 90 st. stoimy tak chwilę utrzymując równowagę, następnie odbijamy się do tyłu wyrzucając prawą nogę za siebie do tyłu - do pozycji klęczącej. Po chwili odbijamy się znowu do przodu i powracamy do pozycji wyjściowej. Zmieniamy nogi i powtarzamy ćwiczenie.
Stanie na dysku z utrzymaniem równowagi
Wykonujemy półprzysiady |
Rower
Gdy brzydko za oknem to wykorzystuję rower stacjonarny |
Sobotnie rozbieganie :)
7 km rozbieganie |
Troszkę makaronu ... |
oraz budyń orzechowy domowej roboty. Jestem gotowa na jutrzejszy bieg :) |
Miłego weekendu
No comments:
Post a Comment