Na talerzu ...

                                                 Napisała Jola @ 23 stycznia, 2016 r.

  Dziś trochę jedzenia :)  Mam zaległości z tym postem i uzbierało mi się trochę przepisów. Nadrabiam zaległości więc! Półmaraton mam za sobą a więc chwilka wytchnienia.
Jako że my biegacze, zawsze jesteśmy albo tuż przed treningiem albo tuż po nim, tak więc wybrane i  przygotowane przeze mnie potrawy wyglądają tak a nie inaczej. W formie sałatek lub bardziej kaloryczne, w zależności czy jestem przed czy po większym wysiłku.
Często korzystam z dwóch książek które otrzymałam w prezencie świątecznym. Jedna z nich to " Sałatlove" a druga " Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin"
Sałatki :
 "Wędzona makrela, quinoa&cukinia"

Składniki na sałatkę 

 "Pomidor, tuńczyk& ciecierzyca" 

składniki na sałatkę 

"Makaron z pastą z suszonych pomidorów i oliwek" 

Sałata z ziarnami 

"Lasagne ze szpinakiem"

"Tajskie curry z wieprzowiny z kurkumą"
przepis który wykorzystałam pochodzi z bloga smakiem.blogspot.co.uk

"Makaron z serem, miodem i chia seeds"

Moja kolacja na na dzień przed półmaratonem 

"Ryba&frytki i kapusta chińska" 

" Zupa krem pomidorowa z selerem naciowym" 

Przepis pochodzi z kwestiasmaku.com 

Nie wiem czy wszyscy z Was wiedzą że opracowana została przez Instytut Żywności i Żywienia nowa piramida żywieniowa. Nawet została zmieniona jej nazwa aby podkreślić, jak ważne jest prowadzenie aktywnego życia. Aktualnie jej nazwa brzmi : " Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej."
Na samym dole jest oczywiście aktywność fizyczna. Następnie na miejscu pierwszym znajdują się warzywa i owoce, na miejscu drugim produkty zbożowe, dalej mleko i jego przetwory, następnie ryby i mięso oraz dodane zostały zioła, które jak się okazało są w naszej diecie potrzebne. Na samej górze piramidy znajdują się oleje a obok nich dodane zostały orzechy.
Cukier i sól starajmy się bardzo, bardzo ograniczać.

Tak więc bądźmy aktywni, zmieniajmy swoje złe nawyki żywieniowe na lepsze, zdrowsze i żyjmy dłużej i szczęśliwiej! Tego Wszystkim bardzo serdecznie życzę.


                                                                                             Smacznego