Napisała Jola @ 13 czerwca, 2015 r.
 |
| : D |
W tym tygodniu pogoda dopisała a więc było więcej ruchu na świeżym powietrzu. Nie tylko bieganie ale też rower czy spacer. Gdy tak sobie biegałam to rozmyślałam nad tym, jak by tu urozmaicić swoją aktywność fizyczną. Przyszedł mi do głowy pomysł aby zaopatrzyć się w paletki do badmintona. Kiedyś grało się w odmianę tej gry znanej bardziej jako kometka. Sama w to grałam jako dziecko, każdego lata, gdy tylko pogoda dopisywała i pamiętam że bardzo to lubiłam. Teraz jako biegacz, dostrzegam że dobrze jest włączyć tę grę do swoich ćwiczeń biegowych, tym bardziej że gra ta posiada wiele zalet, m. in. można spalić kalorie, poprawia kondycję, refleks oraz koordynację ruchową, kształtuje wiele różnych partii mięśni : poprzez częste zwroty, wyskoki i podbiegi wzmacniamy mięśnie nóg, pracują też mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, gra też odstresowuje i pomaga się rozluźnić. Nic tylko grać : )
Poniżej kilka propozycji z całą pewnością zdrowych i dodających energii ;)
 |
| Do pracy i na rower. Szpinak, banan, woda mineralna, chia seeds |
 |
| Wystarczy zblendować ... |
 |
| i gotowe! |
 |
| Koktajl na mleku kokosowym. Banan, pół puszki mleka kokosowego, 1 łyżeczka soku z cytryny, pół łyżeczki cynamonu |
 |
| Owsianka z chia seeds |
 |
| Pasta na chleb z awokado. |
 |
| Truskawkowy dżem z nasion chia. Przepis na ervegan.com |
 |
| Tagliatelle z pesto i szparagami |
Miłego weekendu : )
No comments:
Post a Comment